É sua primeira feira e não sabe o que comprar? Confira algumas dicas sobre o que adquirir e como consumir.

  • Frutas: Ricas em antioxidantes e substancias anti-inflamatórias, elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico evitando doenças, envelhecimento precoce, melhorando a visão, entre outros benefícios.
  1. Amarelas e laranjas: banana, laranja, manga, abacaxi, melão, mamão, maracujá, pera etc.
  2. Vermelhas e roxas: morango, melancia, tomate, goiaba vermelha, uva etc.
  3. Verdes: Kiwi, uva verde, limão, maçã verde, abacate etc.
  • Legumes:
  1. Baixo índice glicêmico: cenoura, batata doce, berinjela, pepino, abobrinha, pimentão, mandioca etc.
  2. Alto índice glicêmico: batata, abóbora, beterraba, nabo etc.
  • Verduras: Perfeitas para saladas, bolos, tortas, temperos e sucos.
  1. Alfaces, rúcula, agrião, acelga, espinafre etc.
  2. Temperos: salsão, cheiro verde, salsa e coentro.

repolho

Para mais listas veja abaixo:

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Boas compras.

Beijos,

Juliana Torres

 

 

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